Capacité physique fonctionnelle chez les joueurs de tennis
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Le tennis est excellent pour garder la forme. La forme physique que vous acquérez en jouant au tennis s’assortit d’un petit plus : Vous la gardez pour le reste de vos jours. En pratiquant le tennis, vous améliorez votre capacité physique fonctionnelle, c’est-à-dire votre capacité à accomplir des activités de tous les jours, comme porter un sac d’épicerie de la voiture à la maison ou monter une volée d’escaliers. Plus votre capacité physique fonctionnelle est grande et mieux vous êtes en mesure d’accomplir les activités de la vie quotidienne avec facilité, tout en gardant de l’énergie pour jouer au tennis.
Les exercices pour augmenter la capacité physique fonctionnelle visent à imiter les activités de la vie quotidienne en faisant travailler plusieurs groupes musculaires en même temps. Ils sont conçus pour améliorer votre force, votre souplesse, votre endurance, votre amplitude de mouvement et votre équilibre, parce que vous avez besoin de toutes ces capacités chaque fois que vous faites quelque chose comme relever un enfant qui apprend à marcher, tendre le bras pour attraper un objet en hauteur ou transporter un porte-documents. Parce qu’ils augmentent la forme physique en général, ils sont également excellents pour votre jeu au tennis!
Exercices pour augmenter la capacité physique fonctionnelle
Les exercices pour augmenter la capacité physique fonctionnelle visent dans un premier temps à renforcer le tronc, puis à faire travailler simultanément plusieurs groupes musculaires importants du corps. Les cinq exercices que je vous propose ci-dessous constituent une bonne séance d’entraînement de base, qui ne nécessite aucun équipement particulier, car vous allez juste utiliser le poids du corps. Il existe une panoplie d’autres exercices pour augmenter la capacité physique fonctionnelle. Lorsque vous maîtriserez ceux-ci, changez votre routine en alternant avec d’autres exercices.
Dr. Robert G. SilvermanLe Dr Robert G. Silverman est un chiropraticien du sport et un nutritionniste clinique agréé spécialisé en médecine fonctionnelle et dans le traitement des douleurs articulaires au moyen de techniques non chirurgicales novatrices et scientifiquement éprouvées, qui exerce à White Plains, dans l’État de New York. Il siège également au comité consultatif de la Functional Medicine University et participe à des émissions télévisées à titre de spécialiste de la santé sur plusieurs grandes chaînes américaines. Il est l’auteur d’Inside-Out Health, un meilleur vendeur sur Amazon. En 2015, il s’est vu décerner le prix prestigieux du chiropraticien du sport de l’année par le conseil sportif de l’Association américaine de chiropratique (ACA Sports Council). |