Vous ne prenez pas une préparation multivitaminique? Voici les cinq plus grandes raisons de changer d’idée

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Vous essayez de manger sainement pour vous sentir bien et rester en santé. Bien qu’il soit idéal de combler vos besoins nutritionnels à l’aide des aliments que vous consommez, ce n’est pas toujours possible. Les renseignements sur les avantages des produits de santé naturels portent parfois à confusion, mais selon la publication « Bien manger avec le Guide alimentaire canadien »¹ de Santé Canada, les produits de santé naturels peuvent s’avérer utiles pour offrir les nutriments que vous n’arrivez pas à recevoir par la simple alimentation.

Vous hésitez toujours? Voici les cinq plus grandes raisons à considérer pour ajouter une préparation multivitaminique à votre régime quotidien.

Rester en bonne santé au fil du temps. En vieillissant, nos corps arrivent plus difficilement à absorber les nutriments des aliments. Selon le National Institute on Aging, à partir de la cinquantaine, les gens ont besoin d’une plus grande quantité de certaines vitamines et de certains minéraux1. À vrai dire, lors d’une étude publiée en juin 2009 dans le American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont déterminé que la prise quotidienne d’un supplément multivitaminique et minéral pourrait aider à améliorer les carences en micronutriment liées au vieillissement.³
Remplacer les groupes alimentaires éliminés. Plusieurs personnes doivent s’abstenir de consommer certains aliments comme les noix ou le gluten en raison d’allergies, alors que d’autres choisissent d’éliminer certains aliments ou groupes alimentaires de leur régime. Cela peut causer des carences en vitamine que les préparations multivitaminiques pourraient combler.Vous essayez un régime paléo? Vous pourriez manquer de calcium ou de vitamine D en raison de l’élimination des produits laitiers ou des grains. Vous limitez votre consommation de viande rouge? Une préparation multivitaminique remplace le fer et la vitamine B₁₂ qu’offrent normalement les sources alimentaires.
Obtenir vos apports nutritionnels recommandés (ANR) qui ne se trouvent pas dans les aliments que vous consommez.gettingVous savez sûrement que le régime occidental typique ne comprend pas suffisamment de fruits et de légumes sur une base quotidienne. Les vitamines provenant de ces aliments naturels peuvent ainsi vous échapper. La supplémentation par une préparation multivitaminique contenant des phytonutriments à base d’ingrédients provenant de fruits et de légumes peut aider. De plus, il ne faut pas oublier que les taux d’ANR sont établis pour prévenir les carences en nutriment : prendre une quantité suffisante de vitamine C pour éviter le scorbut et en prendre une quantité optimale pour en bénéficier ne sont pas du tout la même chose.
Avoir encore de l’énergie à la fin de la journée. Le rythme effréné du monde d’aujourd’hui gruge notre énergie. Le manque d’énergie en général est la plus grande préoccupation de nos jours. Plutôt que d’avoir recours à une troisième tasse de café, n’oubliez pas que vos cellules ont besoin de certaines vitamines et de certains minéraux pour alimenter le train-train quotidien, surtout si vous n’arrivez pas tous les jours à dormir pendant huit heures ni à consommer un régime équilibré. La préparation multivitaminique peut aider à fournir les nutriments dont vous avez besoin pour bien performer tout au long de la journée.⁴
Gérer le stress.Votre quotidien est une source de stress? Vous n’êtes pas seul. Les vitamines et les micronutriments jouent un rôle biochimique important en améliorant les processus cognitifs de votre cerveau. Des études démontrent que la prise quotidienne d’une préparation multivitaminique, notamment une préparation dont les doses de vitamines B sont élevées, peut aider à réduire le stress et à favoriser la bonne humeur.⁵

Vous êtes prêt à ajouter une préparation multivitaminique à votre régime de tous les jours? N’oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé pour une recommandation et pour vous assurer que les médicaments que vous prenez ne nuisent pas à leur efficacité.

Health Canada. Eating Well with Canada’s Food Guide. https://www.canada.ca/content/dam/hc-sc/migration/hc-sc/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/view_eatwell_vue_bienmang-eng.pdf. Accessed 12/8/2017.
National Institute on Aging, Dietary Supplements. https://www.nia.nih.gov/health/publication/dietary-supplements#should
Qun X, et al. Am J Clin Nutr 2009; 89:1857–63. Multivitamin use and telomere length in women.
4^.Bailey RL; et al. JAMA Intern Med. 2013; 173(5):355-361. Why US Adults Use Dietary Supplements.
Stough et al. Nutrition Journal 2014, 13:122. Reducing occupational stress with a B-vitamin focussed intervention: a randomized clinical trial: study protocol.